डर्मेटिलोमेनिया: आप त्वचा को छीलने की आदत से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
यदि आपके हाथ हमेशा आपकी त्वचा को छूते रहते हैं और आप चेहरे पर हाथ फेरने की आदत से छुटकारा नहीं पा रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
त्वचा चुनने की यह समस्या, जिसे डर्मेटिलोमेनिया के नाम से जाना जाता है, एक सामान्य व्यवहार संबंधी विकार है जो क्षति और संक्रमण का कारण बन सकता है।
आनुवंशिक और दर्दनाक कारणों से होने वाली इस समस्या को रोकने और प्रबंधित करने के लिए हमारे पास कुछ प्रभावी सुझाव हैं।
इस लेख में, हम डर्मेटिलोमेनिया पर काबू पाने में आपकी मदद करने वाली रणनीतियों और इस आदत की जड़ तक पहुंचने के महत्व पर चर्चा करेंगे।
डर्मेटिलोमेनिया क्या है?
डर्मेटिलोमेनिया एक व्यवहार संबंधी विकार है, जिसमें किसी की त्वचा की खामियों को जुनूनी ढंग से काटने, निचोड़ने या कुरेदने की प्रवृत्ति होती है। यह स्थिति आमतौर पर तनाव, चिंता या आघात के बाद होती है और समय के साथ त्वचा को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है। डर्मेटिलोमेनिया न केवल शारीरिक नुकसान पहुंचाता है, बल्कि व्यक्ति के आत्मविश्वास पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
अपने हाथ व्यस्त रखें
अपनी त्वचा को छीलने की आदत से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने हाथों को व्यस्त रखना। आप इस आदत को उन गतिविधियों से नियंत्रित कर सकते हैं जो आपके हाथों को व्यस्त रखेंगी। उदाहरण के लिए, स्ट्रेस बॉल को निचोड़ना, शिल्प करना या कोई वाद्ययंत्र बजाना जैसी गतिविधियाँ आपके हाथों को आपकी त्वचा से दूर रखने में मदद कर सकती हैं।
दस्ताने का प्रयोग करें
अपनी त्वचा को फटने से बचाने के लिए दस्ताने का उपयोग करने का प्रयास करें। दस्ताने आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने के प्रलोभन को कम कर सकते हैं और इस आदत को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सोते समय दस्ताने पहनने से, विशेषकर रात में, सोते समय आपकी त्वचा फटने के जोखिम को कम किया जा सकता है।
अपनी त्वचा का ख्याल रखें
जब आपको अपनी त्वचा की देखभाल करने की इच्छा महसूस हो, तो त्वचा की देखभाल करके इस ऊर्जा का उपयोग करें। त्वचा की देखभाल की दिनचर्या जैसे कि फेस मास्क, मॉइस्चराइज़र और छिलके आपको अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाने के बजाय उसकी अच्छी देखभाल करने की अनुमति देते हैं। इस तरह, आप अपनी त्वचा के साथ सकारात्मक संबंध स्थापित करके डर्मेटिलोमेनिया को नियंत्रित कर सकते हैं।
ट्रिगर्स को पहचानें
डर्मेटिलोमेनिया से निपटने में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक उन ट्रिगर्स की पहचान करना है जो आपको अपनी त्वचा चुनने के लिए प्रेरित करते हैं। यह देखकर कि आप किन स्थितियों और भावनात्मक स्थितियों में अपनी त्वचा का चयन करना चाहते हैं, आप इन ट्रिगर्स के लिए विश्लेषण तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त या व्यथित होने पर अपनी त्वचा को छीलते हैं, तो तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीखना और उनका अभ्यास करना सहायक हो सकता है।